多數無消費挑戰是怎麼計分的

幾乎每一個無消費挑戰App、可列印表格和追蹤工具，用的都是同一種方式：連續多少天保持乾淨。第一天，第二天，第三天。第十二天買了杯咖啡，計數就歸零了。

仔細看看這個數字到底衡量的是什麼。它只衡量一件事：你到目前為止有沒有失敗過。它是一個只能往上漲、一旦被打破就徹底摧毀的計數器。

而且計數器漲得越高，輸掉的代價就越大，所以本該鼓勵你的東西，漸漸變成了你害怕的東西。這正是損失規避在發揮它一貫的作用，只不過這次瞄準你的，是一個本該站在你這邊的工具。

那個可以預見的失敗

十一個好日子。然後第十二天出了差錯，因為日子總會出差錯。你在車站，或朋友來看你，或你單純就是累了。

計數器歸零了。十一天真實的決定，值真實的錢，從畫面上消失得就像從沒發生過一樣。追蹤工具現在顯示零，跟你開始之前顯示的一模一樣。

多數人不會重新開始。這是對一個剛剛告訴他們「十一天的努力一文不值」的記分板做出的合理反應。如果十一天和零天顯示出來一模一樣，這個追蹤工具就已經丟掉了唯一重要的那份資訊。

替錢計分

這裡是另一種做法，一個小小的改變，卻帶來了很大的後果。算的是你沒花掉的錢。

每次你決定放棄某樣東西，記下你原本打算花多少、實際花了多少。差額加進一個持續累計的總數裡，這個總數就是分數。

現在再走一遍同樣的十二天。十一個決定，加起來比如說是NT$3,800。第十二天你買了杯咖啡。那 NT$3,800會怎麼樣？

什麼都不會發生。那天沒有紀錄，總數就停在原來的位置。它不會歸零，不會往下掉，也沒有紅字，因為一個記錄省下多少錢的總數，根本沒有表達不贊成的方式。它最低也就是歸零。

為什麼替錢計分能讓更多人撐到底

一場連續紀錄的挑戰，只有全程完美的人才能贏，這是一小群人，而這群人本來大概率也能做到。

一個金額總數，是每個人都能贏的，因為每一個好決定都算數，一個壞決定也不會抹去其他的。有人一個月失手四次，最後依然會拿到一個由真實決定構成的真實數字，那四次失手只是不存在而已。

金額總數也解決了重新開始的問題。在連續紀錄制下，第二十天重新開始代表從零開始，前面十九天什麼都沒留下。在總數制下，第二十天重新開始，代表繼續往一個還在那裡的數字上加。

部分的勝利，嚴格挑戰完全無法表達的那部分

無法表達部分勝利，是連續紀錄制搞錯的第二件事。在一個無消費挑戰裡，每一天都是非黑即白的：乾淨或搞砸。沒有辦法記錄「原本打算花NT$1,600，實際花了NT$650」這種情況。

但那其實是一個NT$950的決定，而且是最常見的那種。選比較便宜的選項、比較小的尺寸、便宜場次的電影票、超市自有品牌、修理而不是換新。一個非黑即白的追蹤工具會把這些全都叫成失敗的一天。一個金額總數會把同一天記成NT$950，和實際情況一致。

放到一個月裡看，這個差異遠遠超出四捨五入的誤差。對多數人來說，這種部分決定的數量比徹底拒絕的次數還多，所以一個看不見部分決定的追蹤工具，漏掉的是它自稱在衡量的那種行為裡的大多數。

怎麼用這種方式運行一個無消費月

不要設類別規則。價值在於留意決定。規則會製造你和自己的爭吵，而這些爭吵正是你放棄的原因。
記錄你注意到的那些。一天兩三個是正常的。你不可能抓住所有，也沒關係，因為沒有什麼完美分數需要保護。
寫真實的數字。你真正接受要付出的價格。誇大的總數是你會不再相信的總數，一旦不再相信它，你就會停止記錄。
一週看一次總數。每天看的顆粒度太細，看不出趨勢，反而會變成連續紀錄制那種焦慮的反覆查看。
如果想讓這份紀錄發揮更多作用，就在週末把這筆錢轉走。這個總數就是該轉去存款的確切數字。

最後你會得到什麼

一場連續紀錄的挑戰，最後只有兩種結果：一枚徽章，或什麼都沒有。一個金額總數最後會得到一個數額，不管這個月過得完不完美，都會得到一個數額。

那個數額也是大家真正想知道的問題唯一老實的答案，那個問題是「這到底帶給我什麼」。

Keep the Diff就是這樣替無消費挑戰計分的：算的是留下來的錢，裡面沒有任何連續紀錄，部分決定也能被正確計入。它在iPhone、iPad、Mac、Apple Watch、Windows和Android 上都是免費的，不用綁銀行帳戶也不需要帳戶。這裡有更完整的說明，你也可以先在瀏覽器裡試試看這套計分方式。

無消費挑戰：不設連續紀錄，才是真正能撐完的那種